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桩架到位,掌握功法的重要性

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发表于 2017-9-13 13:42:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
                 《关于大成拳站桩》


         ——(桩架到位,掌握功法的重要性)


     从大成拳站桩开始,站养桩应以【中正安舒】为体,《松静自静》为法,静宜养气,养气得安泰。


松静养气为枢要,安安静静,不动心念和平即是安静。
平平和和谓之中,自自然然谓之道。
站桩、学拳、做人都应行中道。


站养桩要把桩形调先整好,桩要站得中正,就是桩形要对称,平衡、匀均不偏不倚的。


头是六阳之首,头一定要正,做法是略收下腭脖子后靠竖直,头轻轻向上领着,有如是被细绳系着,头发向上拉吊着头的感觉,这样做头正颈立人精神而感觉轻灵,这个叫《头悬》,或者叫《虚灵顶劲》。


双臂抬起在胸前抱圆,十指撑开如抓物状,十指相对,相距二十五公分左右,掌心向内对着胸,手离胸一尺左右。手抱圆要略带有向外撑和向内抱的意思,不要软绵绵没半点力量,也不要刻意去用力撑抱,用力程度如小树枝一样,你压低它一放它就弹回去,只是一点点力而已。


腰自然放松,屁股微微下坐一点,把尾椎骨尖向前翻起来一点点,在屁股下坐的同时命门向后靠或是推出,推至填平腰眼,这过程叫《翻胯》或叫《坐胯》。
目的是通过把胯骨盆立正,使人身体的下半身和上半身整合成一体,形成身备五弓中的最大《身弓》。


头的向上领《头悬》,屁股的下坐松胯《坐胯》,形成一个脊椎骨向下松开落直的形态和感觉,使脊椎骨由后天状态类S形,慢慢调整回先天状态类I形,这样能更好的让气血通过和温养脊椎骨。


        双脚外侧与肩同宽,略外八,外八程度刚好是外移二十度左右,不宜过多,目的是能挑起膝盖后面的大筋和保护好膝盖。
膝盖不要弯曲太多,不要蹲太低,膝盖后夹角160度为宜。
有的人喜欢站低桩,认为站低桩出功夫快,其实不然,低桩不好,不利于养生也站不出真正的东西来,高桩是站筋骨,低桩是肌肉力,不一样的,信不信由你。


初学站桩建议睁眼站,不要闭眼站,闭眼易生幻,易出毛病。
桩要站得挺拔有神气,不要站得畏畏缩缩软塌塌无精打彩的。




站桩如登山,执着和体感就好比半山风景,你执着你追求那些就如半山驻足赏风景,永远去不了顶峰的。


      站桩,内里要松开、打开,内里开阔,是为了更好的使气血内循环顺畅无阻,更好温养五脏六腑,首先要放松心态,这是关键,然后肩部要放松、松开,胯要松开,再其次腰腹部要松开。然后再次放松,呼吸自然,之后就会慢慢开胸开背,胸背一打开,内里[胸腔腹腔]就放开、开阔,这样站桩,越站气血越顺畅融合,慢慢会做到胸虚腹实,背。




        站桩至此,会越站越舒适,让人不舍得出桩。




                                         德哥
                                    2017-4-18


【PS:站桩桩架得法要领到位的重要性其实不用多解释的,但很多桩友都不以为然,也难以领会。
    现在就举一个简单的例子作说明:如果您家的小孩平时做作业,低头哈腰,脊椎侧弯的,你是让他/她顺其自然还是纠正其坐姿? 正确的写字姿势是:一拳一尺一寸。身体坐正,腰背挺直,双脚放平,下巴微收,眼睛与书本的距离保持一尺(大约30--50厘米之间),胸离桌边一拳头。写字时两手臂平放在桌面上,笔杆与作业成60度夹角,握笔指尖与笔尖保持一寸距离(大约3至4厘米)。
   ☆ 身正、颈正、腰背正,胸腔打开,整条脊椎都不会压住神经神经。形正而气顺,脑袋供氧充足,脑细胞活跃,精气神好,学习成绩自然越来越好。
      就一个写字的坐势都需要那么讲究,更别说是站桩了! ——人,很多的毛病都是由于后天不良习惯引起的,比如刚刚讲的写字、电脑前坐姿错误,也是很大的诱因。通过要领到位的站桩,形正继而血气滋养病患处,能把颈椎病、驼背、脊椎侧弯、腰突等后天的病疼慢慢修复好。同时,因全身的筋络都得到了锻炼(气运行的通道就是经络),【 气为血之帅,血为气之母 】,气足则血气旺盛!同时,肩撑肘横打开胸腔,越来越旺盛的气血也会滋养五脏六腑(后期转为自然顺腹式呼吸,无时无刻都在按摩脏腑),让人固本培元,增强免疫力。所以,得法的站桩、保质保量、坚持不懈,能改善任何的病疼。有些病疼甚至能痊愈,使人脱胎换骨!】


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